おばあちゃんみたいですが・・・

肩こりと腰痛が時々発生します。

やっぱり普段どれだけ運動していなかったが

忙しく動くようになってから

てきめんに出てる感じ。

重い荷物をもつからだけじゃなくて、

教師として、立ち時間が長いのも

原因のようです。

でも、前にお伝えしたとおり、

柔軟体操を毎日していたら、

腰痛がだいぶなくなりました！！

そして、柔軟体操、気持ちいいので

なんだかはまります。

毎日の楽しみになってきました(^^)

もうひとつの

ラジオ体操はというと・・・

実は、朝の時間がなかなか取れず、

週に1,2回程度。

でもでも、

肩こりの解消に効く体操を探していたら、

けっこう動きがラジオ体操に似ている！！

やっぱりこれは続けたら意味がありそう☆

がんばります！

腰痛軽減のために始めた柔軟ですが、

楽しいので、

目標は180度開脚を目指します☆

2ヶ月ぐらいでできるようになりたいです(^^)
（変な自信ですが、目標は高くね）
ちなみに今はまだ100度ぐらい。。
始めたときは90度ぐらいでした。
体かた・・・。

そう考えると2倍の角度か・・・

美しい秋

私が長期滞在ではじめてインディアナに来たのは、

2008年の10月末でした。

このブログを始めたのも、その時から。

2008年10月、

ブルーミントンの紅葉が

本当に美しいなぁ～と思ったのを

覚えている。

だから、プロフィール写真も、紅葉の写真にしました(^^)

そして、ここに来て3度目の秋が巡ってきました。

相変わらず、美しい秋です☆

家計簿

9月から、家計簿をつけ始めました。

オンラインのものを使っているので、

計算などはする必要がなく、

とってもラクです(^^)

そして、けっこう楽しいです。

以前紹介した、

『暮らし上手の家事ノート』（町田貞子著）の中で、

婦人之友社（町田さんにとってのバイブル的雑誌）

の家計簿のつけ方の説明が書いてありました。

（明治の文章なので、ちょっとかたい言葉遣いですが・・）

「家庭経済の第一歩は、清らかな収入の道をはかり、より費目分けの予算をつくり、各費目の予算に照し合わせて、日々の支出を記帳してゆくことです。一家の経済は決して私事ではありません。健全にして発展性に富む一つの家の経済状態はそのまま直接に有力な社会を造る力強い材料になるばかりでなく、たとえどんな少額でも、そのようにして作り出した余裕を以て、社会のために必要なさまざまの事業を助け、或いはつくり出す力ともすることが出来るようにしましょう。それが本当の経済道です・・・」

町田さんは、主婦之友という雑誌で、

衣、食、住、家計簿のつけ方など、

「学校に入ったつもりで何回も練習しました」

と書いています。

主婦一年生、二年生、という言葉を

時々聞くけど、

本当に、主婦って学ぶことがたくさんあります。

何か（問題）を分類して解決策を探したり、
予算を決めて、
それを遂行するためにあれこれ工夫したり、
本当に家事はマネジメント力が
鍛えられると思います。

思想を持って、主婦をしていくということ、

命の通った家事をしていくこと、

私も、しっかり家計簿をつけながら

勉強していきたいと思います(^^)

腰痛と体操

今日から10月！

10月1日は、たしか都民の日ですね～。

さて、今日はなんと明け方、気温7℃。

ものすごく寒くて、布団から出られなかったです。

9月は、SPEAの授業も、日本語を教えるのも楽しくできて、

主婦業もまぁまぁがんばれている毎日でした。

そして、個人的にはAIのお仕事で、

お給料をもらえたのがうれしかった！！

アメリカで働くための許可がこれまでどれだけ遠かったことか・・・。

これで少し貯蓄できそうです。

SPEAの授業については、また後日詳しく記事に

できたらと思います☆

さてさて、

最近、少し腰痛に悩まされています。

理由は、

1．授業のテキストが重すぎる！！！

2．日本語の教材を毎日持ち歩かなくてはいけない！！

ただでさえ、
私ってなぜかかばんが重くなってしまうタイプ。
それに加えて、

どうして、アメリカのテキストはこんなに分厚いのか～～
毎日なまりのように重いかばんを
2つくらいぶら下げて登校していたら、

体がカチコチになってきてしまいました。

これはつらいので、

解決法として、

シャワー後の柔軟体操（ストレッチ）と

朝のラジオ体操を始めてみました☆

まぁ、一つ目はいいとして、

ラジオ体操は、おばあちゃんかぁ！！

とツッコミが入りそう・・(^^)

でもね、なかなか効き目がありますよ。

（あるような気がする、っていうのが正しいかな）。

今まで伸ばしてこなかった筋を、

キューッと伸ばしていくと、

普段の日常生活も、背筋が伸びたり、

なんだかすこし肩の重みが取れたり。

夫には、運動と筋トレ（腹筋・背筋）を
勧められますが、
これはねぇ～・・・
いまいちモチベーションが上がらないのです。。

でも、体操なら気軽に始められる！

さぁ、みなさんも肩がこったり、腰痛があったら、

一緒にいかがですか？(^^)
少しはましになるかも？？